ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 σημάδια που φανερώνουν ότι η δίαιτα σας θα αποτύχει

This post was originally published on this site

Μήπως έφτασε η στιγμή να επανεξετάσετε τη δίαιτα που κάνετε; Μήπως αυτή που ακολουθείτε δεν έχει αποτελέσματα ή σας πιέζει ψυχολογικά; 

Το σίγουρο είναι ότι απώλεια βάρους είναι ένα πολύ προσωπικό ζήτημα, όμως κάποιες φορές μπορεί να χρειαστεί να εγκαταλείψετε το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Δείτε μερικά σημάδια που φανερώνουν, ότι η διατροφή που έχετε σκοπό να ακολουθήσετε δεν θα λειτουργήσει.

Έχετε πεπτικά προβλήματα. Αν ακολουθείτε μια διατροφή και αντιλαμβάνεστε ξαφνικά, ότι γίνεστε δυσκοίλιοι, ή έχετε κράμπες, μπορεί να σας λείπουν ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά.  Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ό,τι το φαγητό που καταναλώνετε, δεν σας παρέχει τα συστατικά, που χρειάζεται το σώμα σας. Άρα, αρχίστε να επανεξετάζετε το διατροφικό σας πλάνο.

Δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε για πάντα. Αν έχετε αποφασίσει να χάσετε κιλά, τότε η δίαιτα σας πρέπει να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα σας και όχι το αντίθετο.

Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει εναλλακτικά γεύματα ή συμβουλές, για το πώς να χειριστείτε τις αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο πρόγραμμα σας, τότε η αποτυχία είναι αναπόφευκτη. Ψάξτε για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει συμβουλές, για το πώς μπορείτε να πάρετε μέρος σε κοινωνικές εκδηλώσεις κάθε είδους, χωρίς να νιώθετε ενοχές επειδή κάνετε δίαιτα.

Πεινάτε όλη την ημέρα. Εάν είστε σε δίαιτα, ένα μικρό αίσθημα πείνας, ιδίως στην αρχή, είναι φυσιολογικό, δεδομένου ότι τρώτε λιγότερο από ό, τι έχετε συνηθίσει. Αλλά αν η όρεξή σας είναι εκτός ελέγχου όλη την ώρα, το σχέδιό σας είναι πάρα πολύ περιοριστικό για σας, και είναι σχεδόν σίγουρο ότι μετά από μερικές μέρες θα το εγκαταλείψετε.

Τρώτε φαγητά που δεν σας αρέσουν. Κάθε δίαιτα που σας αφήνει δυσαρεστημένους με την επιλογή των τροφίμων, τότε σίγουρα θα αποτύχει. Αν δεν σας αρέσει το φαγητό που τρώτε, δεν πρόκειται να ακολουθήσετε το πρόγραμμα για πολύ καιρό. Βρείτε μια δίαιτα που θα είναι ευέλικτη και θα σας ενθαρρύνει να κάνετε αλλαγές, οι οποίες σας επιτρέπουν να φάτε τα τρόφιμα που σας ευχαριστούν.

Έχετε συνέχεια άγχος ή / και κατάθλιψη. Κάθε πετυχημένο σχέδιο διατροφής θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε ευχαριστημένους και χαλαρούς για τις επιλογές σας. Από την άλλη, αν αισθάνεστε συνεχώς άγχος, για το τι θα φάτε, τότε καλύτερα να διαλέξετε μια πιο ευέλικτη διατροφή.

Δεν λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί με μια δίαιτα να χάνετε βάρος, αλλά αν δεν παίρνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, οι επιπτώσεις δεν θα αργήσουν να φανούν. Για να νιώθετε ευεξία, να έχετε ενέργεια και να είστε πάντα λαμπερές, πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας δίνει τα συστατικά που χρειάζεστε.
ΠΗΓΗ: jenny.gr

The post 6 σημάδια που φανερώνουν ότι η δίαιτα σας θα αποτύχει appeared first on Newsitamea.gr.

https://www.newsitamea.gr/

%d bloggers like this: